Tärkein Terveystiedot Luettelo terveellisistä ja epäterveellisistä juomista lapsillesi
Luettelo terveellisistä ja epäterveellisistä juomista lapsillesi

Luettelo terveellisistä ja epäterveellisistä juomista lapsillesi

Anonim

Tiedämme, että on tärkeää tarjota terveellisiä ruokia lapsille, mutta entä juomat? Lasten juoda voi vaikuttaa suuresti siihen, kuinka monta kaloria he kuluttavat ja kalsiumtasoonsa (vahvojen luiden muodostamiseksi), mitä heidän ruumiinsa vastaanottaa.

Image

Seuraava selitys kaikista juomista ja kuinka usein lapsesi voi juoda niitä:

Juomat, joita voidaan antaa lapsille mahdollisimman usein

  • Maito : Anna puhdasta maitoa 1-2-vuotiaille lapsille (paitsi jos perheen historiassa on liikalihavuutta ja sydänsairauksia, joissa voidaan harkita heikkoa maitoa, mutta ota ensin yhteys lastenlääkäriisi). Rasvaton maito annetaan parhaiten 2-vuotiaan lapsen jälkeen: vähärasvaisessa maidossa on tarvittava D-vitamiini ja kalsium, käyttämättä kaloreita.
  • Vesi : Tarvittaessa aktiivisuuden tasosta, ilmastosta ja painosta riippuen. Lapsesi ei pidä vedestä? Kokeile mausta vesi murskatuilla mansikoilla tai korista se mielenkiintoisilla oljilla tai jääkuutioilla.

Juomat, joita voidaan joskus antaa lapsille

Vitamiinivesi : Jos päätät antaa, valitse sokeriton juoma. Huomaa, että juoma on vettä, joka on värjätty ylimääräisillä vitamiineilla (joita saadaan yleensä riittävästi ruokavaliosta).

Kookosvesi : Kookosvedessä on vähän sokeria ja runsaasti kaliumia, antioksidantteja ja elektrolyyttejä. Vältä energiajuomia, jotka edistävät kookosvettä. Valitse puhdas kookosvesi tai juo suoraan hedelmistä.

Smoothiet : smoothiet ovat hauska ja terveellinen juoma. Voit myös lisätä erilaisia ​​hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja. Smoothiesia voidaan myös tarjota jäätelönä. Toisin kuin puhdasta mehua, smoothiet sisältävät enemmän kuitua, mikä on tärkeää lapsen ruokavaliossa.

Yrttitee: Yrttitee voi maistua hyvältä, ja sillä on monia terveydellisiä etuja lapsellesi. Yksi suosikki teistä, jotka otetaan ennen nukkumaanmenoa, on kamomitee, joka rauhoittaa hermoja ja ruuansulatuksia. Tarjoile lämpimänä 1 tl hunajaa. Muista, että alle 1-vuotiaille vauvoille ei pidä antaa hunajaa.

Lapsille annetaan satunnaisesti tarpeeksi juomia

Mehut : Anna vain 100% mehua, ei lisättyä sokeria. 1-6-vuotiaat lapset voivat kuluttaa 4-6 unssia päivässä. Liian suuri mehu tarjoaa paljon kaloreita eikä niin paljon kuitua kuin hedelmistä.

Juomat, joita ei pidä antaa lapsille

Soda, kahvi, tee, energiajuomat : Soda on pohjimmiltaan nestemäistä karkkia, ei ollenkaan ravitsevaa. Kofeiini (kahvissa, teissä ja useimmissa energiajuomissa) on piristävä ja koukuttava. Tietyissä tilanteissa pieni sooda ei ole ongelma, mutta älä ota sitä rutiiniksi.

Jotkut terveellisten juomien reseptit lapsille

Jaa tämä artikkeli:

Jaa tämä:

  • Napsauta jakaaksesi Facebookissa (avautuu uudessa ikkunassa)
  • Napsauta jaa Twitterissä (avautuu uudessa ikkunassa)
  • Napsauta jakaaksesi WhatsAppissa (avautuu uudessa ikkunassa)
  • Napsauta jakaaksesi Tumblrissä (avautuu uudessa ikkunassa)
  • Napsauta jakaaksesi LinkedInissä (avautuu uudessa ikkunassa)
  • Napsauta jakaaksesi uudelle riville (avautuu uudessa ikkunassa)

Arvioitu päivämäärä: 5. syyskuuta 2017 | Viimeksi muokattu: 5. syyskuuta 2017

lähde

http://kidshealth.org/parent/nutrition_center/healthy_eating/drink_healthy.html?tracking=P_RelatedArticle#cat20742

http://www.parenting.com/article/healthy-drinks-kids

http://www.mnn.com/food/beverages/stories/what-are-some-healthy-drinks-for-kids